“爬两层楼就气短”“喉咙有痰咳不净”，这些看似不起眼的小毛病，在日常生活中常常被我们忽视。然而，当体检结果显示肺功能下降时，不少人开始慌了神。尤其是经历过疫情之后，越来越多的人意识到肺部健康的重要性。研究显示，即便轻症肺部疾病患者，康复后也可能出现肺功能下滑。

肺是人体 “气体交换站”，常接触外界空气，长期受吸烟、空气污染、反复感染影响，易引发慢性炎症、肺弹性减退，严重时可能发展为慢阻肺、肺纤维化等疾病。不过这些问题并非完全不可逆转，科学干预可延缓进展，下面为大家奉上结合医学常识整理的实用 “保肺清单”，助你呵护肺部健康。

检查出来肺功能下降先别慌！因为从早期肺功能下降到发展为严重肺病，通常需要数年甚至更久，只要定期监测、及时干预，完全有机会阻断进程。

查出来怎么办？分阶段“精准护肺”

第一步：揪出损伤肺的 “元凶”

吸烟：是导致肺功能下降的 “头号杀手”，香烟中的焦油、尼古丁会直接破坏肺泡和气道黏膜，90% 的慢性阻塞性肺疾病与吸烟相关。

感染因素：反复感冒、肺炎会损伤肺组织，尤其是老年人、免疫力低下人群，需优先排查是否存在慢性呼吸道感染。

环境因素：长期暴露于粉尘（如煤矿、建筑行业）、油烟（家庭主妇、厨师）、空气污染（PM2.5 超标）等环境中，会持续刺激肺黏膜。

第二步：调整生活习惯，给肺 “减负修复”

少接触刺激物：避免长期处于油烟、粉尘环境，做饭时打开油烟机，雾霾天减少外出，外出时尽量佩戴口罩；少吃辛辣、过咸食物，避免刺激呼吸道，加重咳嗽、咳痰。

多吃“养肺食物”：新鲜蔬果富含维生素C、维生素E，有助于修复肺黏膜；多喝水（每天1500-2000ml），保持呼吸道湿润，帮助稀释痰液。

戒烟酒，护好肺屏障：酒精会刺激呼吸道黏膜，加重炎症反应；尼古丁则会收缩气道血管，影响肺的血液供应，戒烟酒是保护肺功能的基础。

呼吸训练，强化肺功能：每天练习2~3次，每次10-15分钟，能增强呼吸肌力量，改善肺泡通气效率。

第三步：药物辅助，缓解不适、延缓进展

如果出现气短、咳嗽、咳痰、胸闷等症状，千万别忽视！这些可能是肺功能进一步下降的信号，需及时就医检查（如肺功能检测、胸部CT），排除严重肺病隐患。已确诊慢性肺病（如慢性支气管炎、轻度慢阻肺）的患者，要在医生指导下使用药物：比如支气管扩张剂（缓解气道痉挛，改善气短）、祛痰药（帮助排出痰液，避免气道堵塞）；若存在肺部炎症，需遵医嘱使用抗炎药物，避免炎症持续损伤肺组织。

第四步：复查肺功能：比吃药更重要！

很多患者复查时会问：“没咳嗽、不气短，是不是不用查了？”大错特错！早期肺功能下降可能没有任何明显症状，而肺部损伤的风险是“动态变化”的 ——现在的轻度肺功能下降，若不干预，3-5 年后可能进展为中度慢阻肺，甚至出现肺纤维化。

轻度肺功能下降：

肺功能指标：FEV1/FVC＞92%，且 FEV1≥70% 预计值。

小气道情况：小气道功能基本正常，无明显气流受限。此阶段小气道结构和功能未出现显著异常，气体交换及通气过程受影响较小，多无明显临床症状。

复查建议：每1-2年复查肺功能+胸部CT。

中度肺功能下降：

肺功能指标：FEV1/FVC＜92%，且60%≤FEV1＜70% 预计值。

小气道情况：小气道已出现早期功能异常或轻度气流受限。可能存在小气道黏膜轻度炎症、管腔轻微狭窄或分泌物增多等情况，部分人群可能出现活动后轻微气短、咳嗽等症状，但日常平静状态下症状不明显。

复查建议：每6个月-1年复查肺功能，每年做1次胸部CT。            

合并肺部病变：

病变类型：如轻度肺纤维化、支气管扩张等。

小气道情况：小气道功能可能受病变间接影响，如轻度肺纤维化可能导致小气道周围肺组织弹性下降，支气管扩张可能伴随小气道分泌物潴留，易出现小气道通气效率降低，部分人群可能有咳嗽、咳痰或活动后气短加重表现。

复查建议：每3-6个月复查胸部CT，监测病变是否进展；肺功能复查频率可结合基础肺功能分级，遵医嘱调整。

确诊特异性肺部疾病

疾病类型：慢阻肺、肺纤维化等。

小气道情况：

慢阻肺：小气道为主受累部位，明显气流受限（管腔狭窄 / 阻塞 / 结构破坏），伴慢性咳嗽、咳痰、活动后气短，症状渐进加重。

肺纤维化：小气道功能障碍（牵拉变形、阻力增加），多有进行性呼吸困难，活动后明显。

复查建议：遵医嘱定期复查，通常每3个月评肺功能、每半年查胸部CT，频次依病情调整。

稻燃健康温馨提醒：肺功能下降不是 “绝症”，而是肺发出的 “保养提醒”。就像汽车需要定期检修，肺也需要我们重视它的 “呼吸痕迹”。早查（定期做肺功能检测）、早管（戒烟、避污染）、早干预（调整生活习惯 +呼吸训练+规范治疗），能有效降低肺部疾病风险。